L’action du CBD sur le sommeil
L’insomnie aiguë – qui ne dure généralement qu’une nuit ou deux – arrive à presque tous. Il est généralement déclenché par un événement externe stressant. Mais l’insomnie chronique – avoir régulièrement trois nuits ou plus d’agitation par semaine au cours du mois – affecte un milliard de personnes dans le monde.
Fait intéressant, l’insomnie affecte les femmes deux fois plus souvent que les hommes. Et ça ne s’améliore pas avec l’âge. La moitié de toutes les personnes âgées sont régulièrement touchées par l’insomnie. Au-delà de la somnolence et de l’irritabilité le lendemain, l’insomnie chronique est associée à de graves problèmes de santé à long terme: maladies cardiovasculaires, diabète et obésité.
Les médicaments sur ordonnance ont gagné en popularité au fil des ans, mais ils peuvent ne pas être aussi efficaces. Une étude des National Institutes of Health a révélé que les somnifères, en moyenne, ajoutent seulement 11 minutes de temps de sommeil et raccourcissent le temps d’endormissement de seulement 13 minutes.
Pire encore, ils peuvent entraîner de graves effets secondaires indésirables et des conséquences sur la santé.
Alors de quelles manières le CBD pourrait-il être une alternative plus saine et viable?
Certains prétendent que les suppléments naturels, tels que la mélatonine, la racine de valériane, la mélisse ou la camomille sont utiles pour s’endormir.
Dans une étude, les participants ont rapporté que l’ingestion d’extraits ou de teintures riches en CBD quelques heures avant le coucher avait un effet relaxant qui leur permettait de mieux dormir la nuit. Selon le projet CBD, certains patients ayant des problèmes de sommeil rapportent que «l’ingestion d’une teinture ou d’un extrait riche en CBD quelques heures avant le coucher a un effet équilibrant qui facilite une bonne nuit de sommeil».
La clé est de trouver le produit et la dose qui vous conviennent. Le corps de chacun réagit différemment au CBD, il faudra donc peut-être un peu d’essais et d’erreurs avant de trouver l’ajustement parfait. Voyez ce qui se passe lorsque vous dosez un peu au lieu de beaucoup.
Aucun effet secondaire
Le CBD est un cannabinoïde à l’attrait unique, car il régule le cycle veille-sommeil. Il diminue votre niveau d’anxiété souvent responsable d’un mauvais sommeil voire d’insomnies. Le CBD favorise un sommeil plus profond et plus relaxant. Le délai d’endormissement est amoindri ce qui vous évite de vous réveiller pendant la nuit. Le CBD permet donc de réduire la somnolence, un trouble qui a pour résultat un épuisement en journée dû à un mauvais sommeil constant la nuit. Il participe également à la réduction de troubles du sommeil à cause d’un décalage horaire. Le CBD ne vous fera pas dormir immédiatement, il favorise un meilleur cycle global en vous maintenant éveillé en journée et en encourageant un sommeil adapté la nuit.
Il n’induit aucun effet indésirable significatif sur le sommeil, comme par exemple la sensation de lourdeur au réveil ou l’impression d’avoir été assommé (ce qui est le cas avec les anti-dépresseurs). Le CBD n’a aucun effet secondaire comme de la dépendance ou une sensation de planement.
Dosage du CBD pour l’anxiété
Si vous lisez les études citées ci-dessus, vous remarquerez que le dosage variait considérablement entre eux.
Comme la plupart des scientifiques et cliniciens l’admettront volontiers, il n’y a pas de dosage universellement recommandé pour le CBD et, à ce jour, il n’y a pas eu d’essais cliniques à grande échelle pour éclairer les directives posologiques.
Cela ne signifie pas nécessairement que le CBD est dangereux. Les recherches existantes suggèrent déjà qu’il semble être un traitement sûr et bien toléré. Si vous souhaitez expérimenter le CBD pour gérer vos symptômes d’anxiété, visez une approche informée et prudente du dosage (ce qui est toujours une bonne idée). Voici quelques considérations de dosage.
Conseils généraux de dosage
Certains facteurs de base à prendre en compte lors de la conception d’une dose de CBD comprennent: Poids / Métabolisme / Concentration de CBD / Gravité de votre problème de sommeil.
La concentration de CBD varie d’un produit à l’autre et est généralement exprimée en milligrammes (mg) par contenant.
Votre chimie corporelle unique affecte la façon dont vous réagissez au CBD.
Une fois que vous connaissez la puissance du produit CBD que vous détenez, vous pouvez utiliser un calculateur de dosage. Les calculateurs de dosage peuvent fournir une dose recommandée en milligrammes en fonction de votre poids corporel et de la gravité de vos symptômes.
Votre chimie corporelle unique affecte également la façon dont vous répondez au CBD. Certaines personnes métabolisent les médicaments plus rapidement que d’autres, ce qui peut être attribué à des gènes ou à un mode de vie. Si vous savez que vous métabolisez rapidement les médicaments, il est possible que vous puissiez bénéficier d’une dose plus élevée.
Commencez doucement, allez lentement
Respectez le processus d’ajustement de la posologie d’un médicament pour en tirer le maximum d’avantages sans effets indésirables. Il a été démontré que le CBD est sûr même lorsqu’il est pris à fortes doses (300-600 mg), néanmoins, il est conseillé et plus rentable de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement, en observant comment vous vous sentez au fur et à mesure.
Cette méthode vous oblige à prêter attention aux changements subtils de votre corps lorsqu’il réagit au médicament. Le dosage et la tolérance optimaux de chacun sont uniques et ce processus vous permet de vous familiariser avec le vôtre.
Si vous vous sentez toujours incertain, envisagez de planifier une consultation avec un professionnel de Santé afin de parler du CBD.
